Web制作 忍者ブログ

DATE : 2024.03.28 (Thu) 18:15
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


ブログランキング・にほんブログ村へ 人気ブログランキングへ
 ←クリック一発ずつ、清き
  一票をお願いします!


DATE : 2007.09.20 (Thu) 21:54
初めてマラソントレーニングの「インターバルトレーニング」をした。
アスリート系芸能人の長谷川理恵さんは、このトレーニングでマラソンのタイムを縮めたそうだ。

150mを心拍120程度の楽なペースで走った後、今度は150mを全速力の8割程度、心拍数180程度のキツいペースで走る。
これを7回繰り返した。

今までは、それほどキツくない一定のペースで長い距離を走るLSD (long slow distance)トレーニングを行ってきた。
フルマラソンのサブフォー(4時間以内に完走)を目指し、新たなメニューに挑む。

拍手[1回]

PR

ブログランキング・にほんブログ村へ 人気ブログランキングへ
 ←クリック一発ずつ、清き
  一票をお願いします!

[144] [143] [142] [141] [140] [139] [138] [136] [135] [134] [133]
●この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード
●この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
忍者ブログ [PR]
Twitter
Profile

Ken Takahashi

★赤い酔星
 (飲むと通常の3倍陽気になる)
★医学博士
★鉄人
★ペーパー獣医
❤I love House music!

■人生一度きり、悔いのないよう
大きな目標を目指したい。
■座右の銘:
意志あるところに道はひらける
最新コメント
[11/13 SLT-A77]
[09/03 きゅー]
[05/30 Ken Takahashi]
[05/30 あす]
[05/27 マエノメリ]
Counter

Since 16 Mar 2006.