インターバル・トレーニング

初めてマラソントレーニングの「インターバルトレーニング」をした。
アスリート系芸能人の長谷川理恵さんは、このトレーニングでマラソンのタイムを縮めたそうだ。

150mを心拍120程度の楽なペースで走った後、今度は150mを全速力の8割程度、心拍数180程度のキツいペースで走る。
これを7回繰り返した。

今までは、それほどキツくない一定のペースで長い距離を走るLSD (long slow distance)トレーニングを行ってきた。
フルマラソンのサブフォー（4時間以内に完走）を目指し、新たなメニューに挑む。

リハビリ

去年の12月にアイアンマンを完走して以来だろうか。

まったくトレーニングをしていなかったため、アイアンマンから脂肪マンに落ちぶれてしまった。

そんな現状を打開すべく、今日は早起きして20分ほど軽く走った。

体に急な負荷を与えないように。

脂肪、我が敵

ここ数週間、体重計に乗っていなかった。

今日は珍しく深夜3時にに目が覚めたので、シャワーのあと、意を決して計ってみることにした。

体重と脂肪率は、トライアスロンのトレーニングを始める前のレベルに、完全に戻ってしまっていた。

最近全く鍛えていないので、予想はしていた。
しかし、実際に数字として見ると深刻さが増す。

再びトレーニングを始める必要がある。

いのちの洗濯

時々、気がつくと精神的に追い詰められていることがある。

仕事や家族は好きだし、充実感もあるのだが、それだけでは満たされない何かがあるのだろうか。

妻と子供が帰省しているので、久しぶり（2年ぶり？）に、ウインドサーフィンに行ってきた。

やはり海と風は最高だ！
自分自身を取り戻した気がした。

健康診断

今日は職場の健康診断。
血液検査があるので、朝食を抜いていく。

採血のとき、看護師さんに
「血液ネットリですねぇ～。脱水かな？汗もかくしね」
と言われた。
コーヒー一杯では少なかったか。
結果や如何？

「視力が落ちているのでは？」
といつも心配なのだが、今回も免許の書き換えが通る程度には維持しているようだ。

心電図検査の後、「学生の教育に使うので、心電図のデータ下さい」とお願いしてみた。
どうしようか迷っておられたようだが、結局了承して頂けた。
やはり交渉の基本は、「とりあえず言ってみる」ことか。